四川省盐亭县职业技术学校开展学生心理团辅活动

为呵护学生心理健康，引导学生深入探索自我、正向接纳自我，提升心理调适能力，1月7日，四川省盐亭县职业技术学校精心组织了以“看见真实的我 —— 自我认知与正向接纳”为主题的心理团辅活动。活动由学校刘芳、何周芬、文玲三位老师共同主持，同学们在轻松愉悦的氛围中开启了一场深刻的自我探索之旅。

活动伊始，“我是谁”正向问答环节迅速让现场氛围热络起来。同学们以组围坐，轮流担任中心人物，其余组员依次提问“你是谁？”，中心人物速用正向语言描述自己。“我是一个细心的人”“我是一个勇敢尝试的人”“我是一个乐于分享的人”…… 一句句积极的自我表达，不仅打破了陌生感，更让大家在快速思考中发现了自己未曾留意的闪光点。

当回答充满正能量时，组员们会齐声回应 “哦” 并竖起大拇指；若出现重复或负向表述，便以 “错” 和交叉手势提醒重新作答。每位同学都要完成 7 次有效正向回答，在轮换中充分感受被认可的温暖，也逐渐建立起对自我的正向认知。

OH卡牌探索  遇见内心的多元自我

随后的OH卡牌自我联想环节，为同学们打开了通往潜意识的大门。刘芳、何周芬、文玲三位老师为大家分发了OH卡牌，引导大家先随机抽取图卡，将看到的内容、联想到的情绪或经历如实记录；再抽取词卡，结合图文进行深度联想，写下对自我的新认知。

有同学从卡片中看到了 “坚持的力量”，联想到自己攻克专业难题的经历；也有同学通过卡片正视了内心的小困惑，在倾听他人分享中获得了共鸣与启发。三位老师全程静静倾听，适时给予鼓励与引导，让每个声音都被听见、被尊重。

认知转变  学会做情绪的主人

基于OH卡牌分享中呈现的多元想法，老师们结合认知转变理论，为同学们带来了实用的心理调适方法。“我们的情绪和行为，往往不是由事件本身决定的，而是由我们对事件的认知决定的。” 老师们用通俗易懂的语言讲解核心观点，并结合同学们分享的真实案例，引导大家思考负向认知的局限性。

在实操训练中，同学们对照自己记录的负向想法，完成 “负向认知→证据反驳→正向认知重构”的书写练习。从 “我觉得自己专业实训做不好”到“我现在虽然不熟练，但多练习就能进步”，从“我害怕犯错”到“犯错是成长的机会”，同学们在笔尖流转间，慢慢学会用积极视角看待问题，掌握了自我调适的小技巧。

活动最后，三位老师总结道：“每个人都是独一无二的，接纳自己的不完美，用正向认知看待生活，才能收获更快乐的人生。”并鼓励同学们在今后的学习生活中，遇到负面情绪时，大胆运用今天学到的方法进行自我疏导。

此次心理团辅活动，满含着四川省盐亭县职业技术学校对学子心理健康的珍视与呵护。学校始终将同学们的身心健康放在心头最重要的位置，用心策划这场充满温度的活动，为大家搭建起坦诚交流、探索自我、共同成长的温馨平台。副校长刘旭烈表示，未来，学校也将继续深耕心理健康教育，用专业的引导和满满的关爱为同学们的青春保驾护航，让每一位盐亭职校学子都能在温暖的校园里向阳而生，在自我接纳与成长中，遇见更闪耀的自己！

（图/文 四川省盐亭县职业技术学校）